エポック

メニュー

SHOP BLOGフィットネスクラブエポック要町店

栄養のおはなしvol.1(五月病について)

2021.05.15

 

5月も中旬になってきましたね。

4月から新しい環境で働いている、学んでいる方も少なくないと思います。

 

そこで今回は五月病について少しだけ、、、

①五月病とは

・やる気がおきない ・体がだるい ・集中力の低下 ・食欲の低下 ・睡眠不足などが起こります。

そして原因はストレス、疲労などです。

 

私たちの脳内には「セロトニン」という神経伝達物質が存在し、その「セロトニン」が精神を安定させてくれています。

つまり、「セロトニン」不足してしまうと精神が不安定に!

 

②食事で「セロトニン」を増やそう!

セロトニンはたんぱく質を摂ることで増やすことが出来ます。

なので、肉、魚、乳・乳製品、大豆・豆製品を積極的に摂るようにしましょう。

肉類はダイエットしている方は豚肉よりも牛肉、鶏肉がおススメ。

魚類は青魚がおススメです★

(分からないことがあればお聞きください)

 そして運動をすることでストレス軽減、予防にもつながるので、是非エポックで体を動かしましょう★

 以上、栄養のおはなしでした!

 

管理栄養士 濱野里奈 より