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栄養のおはなしvol.1(五月病について)
2021.05.15
5月も中旬になってきましたね。
4月から新しい環境で働いている、学んでいる方も少なくないと思います。
そこで今回は五月病について少しだけ、、、
①五月病とは
・やる気がおきない ・体がだるい ・集中力の低下 ・食欲の低下 ・睡眠不足などが起こります。
そして原因はストレス、疲労などです。
私たちの脳内には「セロトニン」という神経伝達物質が存在し、その「セロトニン」が精神を安定させてくれています。
つまり、「セロトニン」が不足してしまうと精神が不安定に!
②食事で「セロトニン」を増やそう!
セロトニンはたんぱく質を摂ることで増やすことが出来ます。
なので、肉、魚、乳・乳製品、大豆・豆製品を積極的に摂るようにしましょう。
肉類はダイエットしている方は豚肉よりも牛肉、鶏肉がおススメ。
魚類は青魚がおススメです★
(分からないことがあればお聞きください)
そして運動をすることでストレス軽減、予防にもつながるので、是非エポックで体を動かしましょう★
以上、栄養のおはなしでした!
管理栄養士 濱野里奈 より