エポック

5月も中旬になってきましたね。

4月から新しい環境で働いている、学んでいる方も少なくないと思います。

そこで今回は五月病について少しだけ、、、

①五月病とは

・やる気がおきない　・体がだるい　・集中力の低下　・食欲の低下　・睡眠不足などが起こります。

そして原因はストレス、疲労などです。

私たちの脳内には「セロトニン」という神経伝達物質が存在し、その「セロトニン」が精神を安定させてくれています。

つまり、「セロトニン」が不足してしまうと精神が不安定に！

②食事で「セロトニン」を増やそう！

セロトニンはたんぱく質を摂ることで増やすことが出来ます。

なので、肉、魚、乳・乳製品、大豆・豆製品を積極的に摂るようにしましょう。

肉類はダイエットしている方は豚肉よりも牛肉、鶏肉がおススメ。

魚類は青魚がおススメです★

（分からないことがあればお聞きください）

 そして運動をすることでストレス軽減、予防にもつながるので、是非エポックで体を動かしましょう★

 以上、栄養のおはなしでした！

管理栄養士　濱野里奈　より