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えいようのお話 no.6【たんぱく質について①】

2023.02.01

  2月になりました! もうすぐ冬が終わり、春を迎えようとしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。   さて、今月はたんぱく質についてお話したいと思います! トレーニングや運動に関心の高い皆様にとって、「たんぱく質」はよく見聞きするかと思いますが、 その体内でのはたらきや役割、適切な摂取量などなど、たんぱく質についてどのぐらいの知識をお持ちですか??   理想の身体を手にするためには必要不可欠な栄養素の一つですので、ここでしっかりと知識を蓄えておきましょう!       ・たんぱく質とは  たんぱく質は、炭水化物、脂質と並ぶエネルギーを産生する3大栄養素の1つです。炭水化物と脂質は炭素と水素と酸素を中心に構成されていますが、たんぱく質はこれらに加えて窒素が含まれているのが特徴です。  たんぱく質と呼ばれるものは1種類ではありません。たんぱく質は20種類のアミノ酸が組み合わさってできている物質なので、いく通りもの組み合わせがあり、数えきれないほどの種類があります。筋肉や肌、髪の毛が同じたんぱく質からできているのに形が異なるのは、このようなアミノ酸の組み合わせによるものです。  私たちの体は摂取したたんぱく質を消化・吸収し、体内で必要に応じてたんぱく質を再度合成します。筋肉や肌、血液、骨、髪の毛、爪、内臓など、あらゆるものがたんぱく質を材料に作られています。他にも、体の機能の調整、筋肉の収縮、体内物質の輸送、栄養素の貯蔵など、さまざまな体内での働きに関与しています。                ・必須アミノ酸について  食事からとったたんぱく質は、消化酵素によって分解され、アミノ酸になって小腸で吸収されます。吸収されたアミノ酸は肝臓へ送られ、そこから必要とされている場所へ運ばれます。  自然には多くのアミノ酸が存在していますが、体の材料となりうるアミノ酸は、このうちの20種類です。  たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち、私たちが体内で合成できないもしくは十分な量を合成できないアミノ酸を必須アミノ酸と呼んでいます。バリン、ロイシン、イソロイシン、トレオニン、リシン、ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、トリプトファンの9種類です。これらは食事などで十分に摂取する必要があります。また、それ以外の11種類のアミノ酸は必要な量を体内で合成することが可能であるため、非必須アミノ酸と呼ばれています。               ・「良質なたんぱく質」とは  皆さんは、「質の良いたんぱく質を摂取しましょう!」とよく言われたりしませんか?そもそも、良質なたんぱく質とは一体なんのことなのでしょうか。その鍵を握るのはズバリ、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の量です!  たんぱく質は構成されているアミノ酸によって質が異なります。アミノ酸スコア(アミノ酸価)というものがありますが、これは、健康維持に望ましい量がどのような割合で含まれているかを示す指標です。必須アミノ酸がそれぞれ体に必要な分だけそろっていると、アミノ酸スコアは100(満点)になります。  よく見聞きする「良質なたんぱく質」とは、アミノ酸スコアが100の食品のことです。100未満の食品は、9種類の必須アミノ酸のうちいずれかのアミノ酸の割合が少ない食品で、不足しているアミノ酸のことを制限アミノ酸といい、そのうち最も低いものを第一制限アミノ酸といいます。第一制限アミノ酸の値がその食品のアミノ酸スコアとなります。  十分な量のたんぱく質を摂取しているつもりでも、アミノ酸スコアが100未満の食材(主に植物性たんぱく質食品)を摂取していると、その第一制限アミノ酸に合わせた量のたんぱく質しか生成することができません。そのため、アミノ酸スコアが100の良質なたんぱく質(肉、魚、卵、乳製品、大豆など)の摂取が推奨されているのです。                ・たんぱく質の摂取不足、過剰摂取について  食生活が乱れていたり、偏っていたりすると、たんぱく質の摂取不足はとても引き起こりやすくなってしまいます。  たんぱく質は筋肉や臓器、遺伝子まで含め体内で多くの役割を担っているため、不足すると体内の不調を生じます。主に、筋肉量の減少や肌・髪の毛のトラブル、集中力や思考力の低下などがあげられ、日常的に意識してたんぱく質を摂取する必要があることが分かるかと思います。  ただし、毎食、主食と主菜を組み合わせる食事をしっかりとっていれば、たんぱく質がそれほど不足する心配はありません。むしろ、たんぱく質を意識して肉類を多くとった結果、脂質やエネルギーも多くなり肥満や生活習慣病の原因となることがあります。さらに、高たんぱく質の摂取によって、腎臓に負担がかかることがあります。腎機能が低下してしまっている方や高齢者の方は、特に過剰摂取に気をつけましょう。      ・たんぱく質とダイエット  11月の食事アドバイスで、「基礎代謝」をテーマに取り上げていたのですが、皆様覚えているでしょうか?? その中で、食後には「食事誘発性熱産生」というエネルギー代謝が進むというお話をさせていただいたかと思います。その食事誘発性熱産生は、3大栄養素の中で、たんぱく質を摂取したときに最も大きくなります。そのため、たんぱく質の摂取が消費エネルギー量を増やすことにつながるのです。  炭水化物や脂質を摂取しても満腹感は感じますが、たんぱく質を摂取することによる満腹感が最も大きいとされています。よって炭水化物などの代わりにたんぱく質をとると、エネルギー摂取を控えることができます。これが、たんぱく質をとると体重が減少するといわれる最も大きな理由です。  また、たんぱく質を多く含む肉や大豆には、ビタミンB群やリンなどの栄養素も豊富に含みます。たんぱく質の摂取によって、体内の代謝に必要なこれらの栄養素の不足を防ぐことができます。       ・プロテイン・レバレッジ仮説  皆さんは、糖質と脂質が多いポテトスナックやジュースなどを食べても、なかなか食欲が満たされなかった経験はありませんか?その理由は、たんぱく質を摂取できていないからです。  2005年に、当時オックスフォード大学のシンプソン博士という人が、「プロテイン・レバレッジ仮説」というものを提唱しました。これは、「ヒトはたんぱく質の必要量を満たすまで食べ続ける」という仮説です。博士は、生存にとって不可欠な栄養素であるたんぱく質が満たされると、食欲が低下し、摂食行動を終えると考えました。  そのため、ポテトスナックやジュースなどを食べても、なかなか食欲が満たされず、結果、食べ続ける羽目になり、エネルギーを過剰に摂取することになるのです。反面、たんぱく質を適切に含む食事を食べると食欲が満たされやすく、エネルギーのとりすぎも防ぐことができます。       さてさて、ここまでたんぱく質について色々お話させていただきましたが、、、 では、具体的に1日にどのぐらいのたんぱく質を摂取すればよいのでしょうか? また、運動やトレーニングをする人に向けた適切な摂取量やそのタイミングなどについて、 次回のブログでお話したいと思います! 楽しみにお持ち下さい!!                                                      管理栄養士 上野 琳太郎    

2月・3月 スイミングスクール練習カレンダー

2023.01.22

【2月スクールカレンダー】 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28         2月練習日 2/1(水)~28(火) <進級テスト>2/22(水)~28(火)   【3月スクールカレンダー】 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21         3月練習日 3/1(水)~21(火) <進級テスト>3/15(水)~21(火)   【ワンコイン1日体験会のご案内】 2月はワンコイン1日体験会を開催 体験料 通常3300円(税込)→550円(税込) 体験期間中にご入会のお子様には入会金100%OFF+スクールバッグ&水着をプレゼント!! この機会に ごきょうだい お友達と エポックでスイミングをはじめませんか   【春の進級教室受付中】 参加費 8690円 春休みに4日間連続で練習することにより泳力アップし、進級を目指す教室を開催します。進級スピードを上げたい方、今度こそ合格したい方、是非参加しましょう。   【春休み短期水泳教室のご案内】 3月は春休み短期水泳教室を開催致します。 体験料 3日間短期水泳教室 6,600円(税込) ※初めての方が対象です。 4日間短期水泳教室 9,900円(税込) お友達、ごきょうだいにお声をかけてみられてはいかがでしょう。 お友達、ごきょうだいとご一緒のお申込みで上記価格よりさらに1100円割引致します。 体験期間中にご入会のお子様には 入会金100%OFF+スクールバッグ・水着プレゼント!!

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avexダンス ROYALBRATSワークショップ

2023.01.20

Dリーグをご存じですか? 日本におけるダンスプロチームによるリーグ戦ですが、そこで活躍するavex ROYALBRATSのメンバーの一人 天音さんによるワークショップがエポック日吉にて開催されました!   ROYALBRATSのみなさん Hash Hackのイベントの最後に登場してきたのを見ました。 まさか直接受講生に教えてもらえる日が来るなんて!               ベーシッククラスの受講生19名が参加しました。 本当に貴重な体験です!! ウォームアップでジャンプ みんな緊張ぎみなので少しずつ解きほぐせれば…            振付スタート           とにかくめちゃくちゃ速かった…!         ターンの後のここがカッコいい          すっごく集中してました!!         楽しかった人~?? はーい!!       ROYALBRATSのタオルのプレゼント メンバーの顔のイラストがおもしろいんです          そしてエポック日吉店にもメンバーのサイン色紙頂きました☆やったー!              Dリーガーのダンスがこんなに近くで見れるとは… とにかくキレッキレです!!           今やダンスの習い事は先生だけではなくて、プロチームも目指せる時代ですね! 参加者のみなさんもたくさん刺激をもらったのではないでしょうか。 参加者の中には直接Dリーグを見に行った受講生もいたようですよ!                       引き続きワークショップやイベント情報をご案内していきます。 それでは          

駐輪エリアに関するお願い

2023.01.12

子供スクール会員様 保護者様 各位   日頃より、スポーツクラブエポック日吉をご利用いただき、誠にありがとうございます。   自転車にてご来館される際、駐輪場以外の場所に駐輪されている方が多数おります。 歩行・通行される方やクラブ会員様がご来館される際に入口が塞がって入れないなど ご迷惑が掛かっております。 ご来館された場合は必ず駐輪場に自転車を止めていただくようお願い致します。 また、駐輪場内もスペースが限られておりますのでお一人でも多くの方がご利用して いただけるよう駐輪の際は奥から詰めて駐輪いただくようお願い申し上げます。 駐輪禁止エリアに駐輪されている場合、自転車を移動させていただきますので駐輪場所 の遵守をお願い致します。   駐輪禁止エリアにつきましては現地地図をご確認下さい。 よろしくお願い致します。                              2023年1月12日                              スポーツクラブエポック日吉

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DANCE NATION 2022 エポック日吉KO-TANGナンバー始動

2023.01.11

avex dance masterの年に一度の合同発表会、DANCE NATION 2022に向けて練習がスタートしています (開始は年末でした。更新遅れてすみません。)   KO-TANG先生は水曜日スターター・ベーシックの先生です 今年は昨年に引き続きLittle Dream Team(小学3年生までの選抜チーム)も担当されます。           KO-TANGナンバーは20名の参加 スターターとベーシックの受講生が一緒にレッスンをする機会はなかなかないです みんな真面目ですが、この期間に打ち解けてまとまってくれると良いですね 4ヵ月ともに頑張る仲間とまずは円陣から!   男女バランスよくいるチームとなりました 男の子のDNナンバー出場が過去最高人数です   スタートは初めて踊る振りにみんな必死です     DNでのKO-TANGナンバーは2016年以来です   実は今回エポック日吉からはもう1チーム katsuraナンバーも出演します   こちらは1月21日始動なのでまた後ほど       本番は3月21日(火・祝) それぞれのナンバーがどんな仕上がりになるのか楽しみですね        

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えいようのお話 no.5 【正月太りについて】

2023.01.01

皆様、あけましておめでとうございます!   2023年になりましたね。 年末の、食べ過ぎ・飲みすぎ・動かなすぎで 「正月太り」に悩んでいませんか? 忘年会や新年会が続いたり、家でずっとゴロゴロしてしまったり。。。 今回はそんな「正月太り」、「新年会太り」をリセットする方法についてお伝えします。 正月太りといっても、1日食べ過ぎただけではそれほど変わりません。 1日食べ過ぎたら次の日に調節したり、夜食べ過ぎたら当日の昼や次の日の朝に調節すれば大丈夫です。 具体的にどのように調節するのか説明していきます。 ・夕食のカロリーを減らす 朝食や昼食を減らすと、仕事効率に悪影響を及ぼしてしまいますが、夕食はある程度抑えても 構いません。全体的に減らしたり、おかずのみにしてごはんは食べない、などの方法で減らしてみましょう。 ・水分をたくさん飲む 冷たい水ではなく、白湯などの少しぬるめの水を飲みましょう。 身体を中から温めることで、内臓の動きが活発になり、代謝が上がり、便秘解消にも つながります。 ・食物繊維、ビタミンB群を食べる 食物繊維は、糖質の消化・吸収をゆるやかにするほか、脂肪の吸収を抑え、腸内を綺麗にして 調子を整える働きもあります。野菜やきのこ、海草やこんにゃくなどは低カロリーで食べ応えも あり、満腹感を得られます。肉・魚・大豆製品にはビタミンB群が多く含まれていて、炭水化物・脂質・タンパク質 を分解してエネルギーに変えてくれます。 ・糖質の摂りすぎ注意 お餅入りのうどんを食べたり、年越しそばとご飯を食べたり、主食と主食を組み合わせるのは控えましょう。 お酒も糖質をたくさん含んでいます。 野菜たっぷりのお雑煮を食べたり、お酒を飲む時は水・お茶をたくさん飲みましょう。 ・夜はすぐ寝る 夜更かしなどで寝不足が続いたり、昼夜逆転してしまうと、食欲を抑えるホルモン「レプチン」 の分泌が減少し、食欲を高めるホルモン「グレリン」の分泌が増加してしまうことが分かっています。 生活リズムが乱れすぎないように心がけましょう。 以上を気をつけながら、新年もがんばっていきましょう! 詳しくは今月カウンセリングでお話しましょう♪

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Christmas Event 開催しました!

2022.12.29

皆様こんにちは! 残すところ、今年もあとわずか。いかがお過ごしでしょうか? エポック日吉店では、12/20(火)~12/25(日)までクリスマスイベントを開催していました。 ハロウィンから引き続き、仮装をしていつもとは違った雰囲気で、レッスンを楽しんでいただけたかなと 思います。 ご参加していただいた皆様ありがとうございました♪♪ 今回も仮装の様子を一部お見せします\(^^)/   インストラクターNAO(ドナルドサンタ)   インストラクターAYUMI(トナカイ)   インストラクターHARUTO(ゆきだるま)   インストラクターKANAKO(クリスマスツリー)   インストラクターIKE(トナカイ) インストラクターRINTARO(ミッキーサンタ) スタッフも仮装をして楽しくレッスンさせていただきました! また来年からもご参加お待ちしております! イベントレッスンで撮った写真は、1/15(日)まで2階フロントで販売しております。 是非お買い求めくださいませ。  

2023年1月・2023年2月 スイミングスクール練習カレンダー

2022.12.18

【2023年1月スクールカレンダー】 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日       4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31         1月練習日 1/4(水)~31(火) <進級テスト>1/25(水)~31(火)   【2023年2月スクールカレンダー】 日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28         2月練習日 2/1(水)~28(火) <進級テスト>2/22(水)~28(火)   【2日間無料体験のご案内】 1月は2日間無料体験会を開催 体験料 通常4,000円(+税)→無料 教材費としてキャップと級認定ワッペンの購入が必要となります。[990円(税込)] お友達、ごきょうだいにお声をかけてみられてはいかがでしょう。 体験期間中にご入会のお子様には 入会金100%OFF+スクールバッグ、水着 プレゼント! この機会に ごきょうだい お友達と エポックでスイミングははじめませんか

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MOSSA OCT22 解禁イベント

2022.12.09

一気に冬が訪れた感じで急に冷えてきましたね! さて、12月1日よりMOSSAの新リリーズOCT22を解禁しました       今回も Group Power Group Fight Group Centergy の3つのレッスンでジョイントレッスンを行いました   今回はパッケージがI♡シリーズ     GPはIKEとRINTRO Kneeling Lungeで膝を床に設置し、座位から立位へのデットリフトを作り出します わざとなの?どちらか笑顔でどちらか真顔に!         GFはNAOとAYUMIとKANAKO 今回は何といってもスピードトレーニング GF史上もっともスピードの抑揚がついていて、大量のカロリー消費が期待できます COOL DOWNのKATAが決まるとカッコ良いです!       GCはHARUTOとNAO 今回はCrouchにアームラップがついています これだけ見ると王子様ポーズに見えますね!   Sun Warriorもたくさん出ます       12月はOCT22で1ヵ月やっていきます 12月25日までは外部の方も時間外の方も1レッスン550円でご参加いただけます   ぜひ一緒に年末のMOSSAライフを楽しみましょう★

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Christmas Event 開催します!

2022.12.09

皆様こんにちは♪ もう12月になり、2022年もあと1ヶ月になりましたね! 12月といえばクリスマスですよね\(^^)/♪ 館内もクリスマス仕様になっています! また、クリスマスイベントを開催します! 期間:12/20(火)~12/25(日) 期間中は、会員外の方、時間外利用の方が1レッスン550円でご参加いただけます。 クリスマスコスチュームでのご参加お待ちしております! 一緒に盛り上がっていきましょう♪  

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えいようのお話 no.4 【脂質について】

2022.12.01

  12月になり、2022年も終わりを迎えようとしています。 皆様、今年1年はいかがでしたでしょうか? 2023年、良いスタートが切れるように、今年最後に脂質について勉強しておきましょう!   ・脂質とは  体内にある物質のうち、水に溶けない成分で、水に次いで多く含まれているのが脂質です。 脂質には、なたね油、ごま油などのように常温で液体の「油」と、バター、マーガリンのように常温で固体の「脂」があります。 脂質は、炭水化物、たんぱく質 とともに3大栄養素と呼ばれており、1gあたり約9kcalとタンパク質や糖質の約2倍のエネルギーをつくり出す、効率のよいエネルギー源です。                                    ・脂質の役割  脂質と聞くと、どこかマイナスのイメージをお持ちではないですか? 確かにダイエットなどにおいては天敵となりますが、脂質は、私達の身体を作ったり、守るためにさまざまな役割を担っています。  脂質はエネルギー源になるのに加え、必須脂肪酸の摂取源になったり、生体膜を構成したり、生理活性物質(生理機能の維持や調整にかかわる化学物質)の生成などに利用されたりします。 この他にも、臓器を保護するクッションの役割や、放熱を調整し体温を維持する働きもあり、脂質が生きていく上で欠かせない重要な栄養素であることが分かります。  また、脂質は脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)が溶け込んでおり、これらの摂取源にもなるため、緑黄色野菜などの脂溶性ビタミンが豊富な食べ物は脂質と一緒に摂取すると脂溶性ビタミンの吸収率がよくなります。                              ・脂肪酸について  脂質の話において、避けて通れないのがこの脂肪酸についてです。なぜなら、脂質を構成する重要な成分が脂肪酸であるからです!  脂肪酸は、大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。  飽和脂肪酸は、肉や乳製品などの動物性食品に多く含まれ、常温で固体の脂です。 摂り過ぎると、血液中のLDLコレステロール(悪玉)や中性脂肪を増やし、血液に粘度を出して心疾患のリスクを高めてしまう恐れがあるため注意が必要です。  不飽和脂肪酸は、植物や魚の油など常温で液体の油で、一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸、トランス脂肪酸などの種類があります。 一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸には、血液中の余分な中性脂肪やコレステロールを減らし、血液をサラサラにして血栓を防ぐ働きがあります。特に、青魚の油に多い多価不飽和脂肪酸は、心疾患のリスクを下げると言われているためオススメです。  しかし、トランス脂肪酸は常温で液体の植物油に水素を添加して工業的に製造された脂質で、LDLコレステロール(悪玉)を増やすだけでなく、HDLコレステロール(善玉)を減らし、動脈硬化などによる心疾患のリスクを高める恐れがあるため、摂取量には十分注意しなければなりません。   脂肪酸の種類 多く含む食材 飽和脂肪酸 肉類の脂肪、ココナッツオイル、バター、マーガリン、ラード、生クリーム、乳製品、チョコレート、ケーキなど 一価・多価不飽和脂肪酸 オリーブオイル、さんま、いわし、さば、卵、えごま油、大豆油、紅花油、月見草油、ごま油など トランス脂肪酸 マーガリン、ファットスプレット、ショートニング、これらを使ったパン・ケーキ・ファストフードの揚げ物、カップ麺やスナック菓子、コーヒークリームなど    また、不飽和脂肪酸の中には、体内で合成できるものとできないものがあります。体内で合成できないリノール酸、α-リノレン酸は食べ物から摂取する必要があり、体内での必要量が多いアラキドン酸を加えた3つを「必須脂肪酸」といいます。   ・脂質の摂取量  脂質の摂取基準は、摂取したすべてのエネルギーの割合で示されています。 1歳以上では脂質で得られるエネルギーが総エネルギー摂取量の20~30%となるように食べるのが理想的です。   例)50歳男性(身体活動レベル:ふつう)の場合  1日の必要エネルギー摂取量:2600kcal(日本人の食事摂取基準より)  ⇒2600×0.2=520kcal 、 2600×0.3=780kcal  脂質は「1g=9 kcal」なので、  520kcal÷9kcal≒58g 、 780kcal÷9kcal≒87g となり、この50歳男性の方が1日に摂取すべき脂質量は58g~87gだと計算できます。 さらに、これを1日3食で割ると、1食あたり19g~29gの脂質の摂取が理想的だといえます。 皆様もご自身の年齢、身体活動レベルで計算してみてください!    日本では戦後、食の欧米化によって、肉の摂取量が増加し、それにともなって脂質の摂取量も増加しました。 肉は良質なたんぱく質源ですが、とり方によっては脂質の過剰摂取につながります。脂質が多く含まれる油脂や調味料を選ぶ際には、脂質の質にも注目しましょう。魚にも質のよい脂質(EPA、DHA)が含まれています。肉と魚は同じくらいの頻度で食べるのが理想です。    脂質はエネルギー量が多いため、摂り過ぎるとエネルギー過剰となり、肥満になるおそれがあります。また、生活習慣病や糖尿病、がん、冠動脈疾患のリスクが増加します。  しかし、逆に不足すると、ホルモンバランスの乱れやエネルギー不足、体力低下、皮膚炎、脳出血などを引き起こす可能性がでてきます。 そのため、脂質においても、過剰にならない程度の適量を摂取することがとても大切です。 減量などで脂質を制限する場合には、多価不飽和脂肪酸などの良質な脂質の摂取を心がけ、過度な制限をしないように気をつけましょう。                                                     管理栄養士 上野 琳太郎  

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ハロウィンイベント実施しました!

2022.11.03

  11月になりました! 本格的に冬を迎えようとしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。   さて、エポック日吉店では、 10月25日(火)~10月30日(日)の期間でハロウィンイベントを開催しておりました! この期間だけ特別に、仮装をしてスタジオレッスンにご参加していただけるというイベントです!   ご参加してくださった皆様、ありがとうございました!!!   今回は、一部スタッフの仮装姿をお届けいたします。   インストラクター HARUTO(プーさん)   インストラクター IKE(プーさん)   インストラクター NAO(キョンシー)   インストラクター KANAKO(ドラキュラ?)   インストラクター AYUMI(孫悟空)   インストラクター RINTARO(フリーザ)&NAO(キョンシー)   この他にも、たくさんのインストラクターの方がイベントにご協力いただきました! 皆様、インストラクターの仮装は楽しんでいただけましたでしょうか???   また機会があれば、ぜひ一緒に仮装して楽しみましょう!   そして、只今 レッスン前に撮らせていただいた集合写真を2階フロントで販売しております! お申し込みは11月13日(日)までとなっております。   よろしければ記念に1枚、お買い求めてくださいませ。  

  • フィットネス
  • お知らせ

えいようのお話 no.3【冷えについて】

2022.11.01

11月になりましたね\(^^)/♪ もう2022年も2ヶ月です。冬はイベントが多く、夏より冬のほうが好き、という方も多いと思います。 しかし1つになるのが、身体の冷え。 特に女性の方は毎年冷えに困っているかと思います。 そこで今回は、『冷え』について、しくみと防ぐための方法を知っていきましょう!   ☆体が冷えるとどうなる? ・血流が悪くなる 体の冷えによって血管が収縮して血流が悪くなります。 まず内臓を温めようとして血液が体の中心に集中してしまうため、手足が冷えてしまいます。 ・老廃物が溜まる 血流が悪くなり、代謝が低下し、身体の中の循環が悪くなり、体内に老廃物が溜まりやすくなります。 下半身に老廃物が蓄積するとセルライトの原因にも繋がります。 ・免疫力が低下する 体温が下がることによって免疫力が低下します。免疫力が低下すると、疲労を感じやすくなったり、風邪を引きやすくなります。 冷えを予防して、体が正常に機能する体温を維持することが大切です。 ・その他 頭痛、不眠、便秘、むくみ、イライラなどの精神面の不調などがあります。   ☆冷やさないために ・有酸素運動 筋力をつけて血行を良くしたり、心身をリフレッシュさせて自律神経を整えたりすることが大切です。激しい運動ではなく、呼吸を意識して無理なく続ける有酸素運動が効果的です。 ・湯船に浸かる お風呂に入る時は、シャワーだけではなく湯船につかることで、全身の血流が改善できます。 ぬるめのお湯に浸かって、リラックス効果も期待できます。 ・体を温める食べ物を選ぶ 〇根菜類 にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、山芋など、地面の下に生えている野菜は、 水分が少なく、ビタミンEをはじめとするミネラルを多く含むため、体を温めてくれます。 ビタミンEは血行促進作用があります。 〇唐辛子・生姜 唐辛子には、カプサイシンという辛味成分が含まれていて、 末梢神経を刺激して、体温を上昇させて血液の流れをスムーズにしてくれます。 生姜にはジンゲオールという成分が含まれていて、身体を温めてくれます。 加熱するとさらに体内温度を上げてくれるので、加熱して食べるのがおすすめです。 〇発酵食品 発酵食品は酵素が多く含まれており、身体の中で代謝を助けてくれます。 代謝がよくなることで、身体が温まります。代表的なものは、味噌・納豆・漬物・醤油・チーズなどです。 キムチは発酵している上に唐辛子も含んでいるので身体を温める食材としてぴったりです。 〇お茶・紅茶 茶葉を発酵させて作る紅茶やウーロン茶、プーアール茶などは、体を芯から温めてくれます。 緑茶は発酵していないので、紅茶やウーロン茶を飲むようにしましょう。体を温めるためにも、 氷を入れて冷たくせずに温かい温度で飲みましょう。   暖かい服装をしたり、温かい飲み物を飲むのはもちろん、有酸素運動をしたり、 食べ物を選んで冷えを克服して、冬を乗り越えましょう!   栄養士 廣瀬 

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オータムセールが始まりました!!

2022.10.05

  10月に入り、だんだんと過ごしやすい気温になってきましたね。 季節の変わり目ですので、体調管理には十分お気をつけ下さい。   さて、エポック日吉店では10月4日からオータムセールがスタートいたしました!!    今回はレディースの水着やヨガ&フィットネスウェア、メンズのFitスパッツ、ソックス、ヨガマットなどなど… たくさんの品物がお買い得価格で揃えてあります!!   ・ヨガマット&ヨガラグタオル   ・テーピングソックス   ・レディース水着   ・メンズ Fitスパッツ   ・レディース ヨガ&フィットネスウェア     こんな感じで全身コーディネートもできます!   この他にも色々な商品がございますので、ぜひこの機会にお買い求めください! かなりお安くなってますよ♪♪   衣替えの季節ですので、ウェアなども一新して、気持ちを新たに一緒に体を動かしましょう!!   それでは、皆様のご来館お待ちしております。  

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えいようのお話 no.2【炭水化物について】

2022.10.01

   10月になりました。もうすぐ冬を迎えようとしていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか? さて、今月は炭水化物についてお話しようと思います。皆様は炭水化物についてどれだけ知っていますか? 食事の骨格とも言われる炭水化物について、ここでよく知っておきましょう!     ・そもそも炭水化物って何?  炭水化物は、エネルギーを産生する栄養素で、たんぱく質、脂質とともに三大栄養素と呼ばれています。  炭水化物は、体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、消化吸収されずエネルギーにならない「食物繊維」に分けられ、糖質はさらに「単糖類」「二糖類(少糖類)」「多糖類」等に分類されます。     ・炭水化物の役割  炭水化物の主な役割は、体を動かすエネルギー源になること。摂取するエネルギーのうち50~60%は炭水化物由来です。炭水化物のうち「糖質」は、体内に入ると1gあたり約4kcalのエネルギーをつくり出します。  特に糖質をエネルギー源として利用しているのが「脳」です。脳のエネルギー消費量は大きいにもかかわらず、脳は脂質やたんぱく質をエネルギー源として利用できません。そのため、炭水化物が不足すると疲労感や注意力の散漫、判断力の低下などが起こる可能性があり、炭水化物の不足状態が続くと、意識障害にまでおよぶ懸念もあります。  また、糖質不足が続くと、エネルギーを補うために筋肉をはじめとするタンパク質を分解してしまいます。その結果、筋肉量が減って基礎代謝量も低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまう場合もあるので注意が必要です。  しかし、過剰に摂取された糖質はエネルギーとして使われず、中性脂肪などに変換されて体の中に蓄えられ、肥満など生活習慣病の原因となりかねません。  そのため、炭水化物は少なすぎず、多すぎず、適量を摂取することがとても大切です。   ・炭水化物の1日の摂取量  炭水化物の摂取目安量は、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」に示されており、一日の総エネルギー量の50~65%相当が理想的だとされています。 例)50歳男性(身体活動レベル:ふつう)の場合  1日の必要エネルギー摂取量:2600kcal(日本人の食事摂取基準より)  ⇒2600×0.5=1300kcal 、 2600×0.65=1690kcal  炭水化物は「1g=3.75 kcal」なので、  1300kcal÷3.75kcal≒347g 、 1690kcal÷3.75kcal≒451g となり、この50歳男性の方が1日に摂取すべき炭水化物量は347g~451gだと計算できます。 さらに、これを1日3食で割ると、1食あたり115g~150gの炭水化物の摂取が理想的だといえます。 皆様もご自身の年齢、身体活動レベルで計算してみてください!  http://www.city.koshigaya.saitama.jp/kurashi_shisei/fukushi/hokenjo/eiyou/koshigaya_shokujisesshukijun.files/eiyousonadomeyasu.pdf ←日本人の食事摂取基準   炭水化物は、穀類、いも及びでん粉類、砂糖及び甘味類、果実類に多く含まれています。通常の食事で最もよく食べる主食となる穀類は、炭水化物の一番の摂取源です。 炭水化物を多く含む食品1食当たりの含有量(g) 穀物 精白米ご飯(茶碗1杯=150g) 55.7(★2.3) いも さつまいも:蒸し(1/2本=100g) 31.9(★2.3) 砂糖 上白糖(大さじ1=9g) 8.9(★0) 野菜 かぼちゃ(50g) 10.3(★1.8) 果物 バナナ(1/2本=50g) 11.3(★0.6) 菓子 どら焼き:つぶあん(1個=70g) 40.5(★0.2) ★は食物繊維の含有量(g)   炭水化物の摂取を減らすダイエットが注目されることもありますが、あまりオススメはできません。 筋肉量の維持や生活習慣病予防のためにも、炭水化物の摂取は必須です。もし糖質を制限する場合は、菓子類と嗜好飲料類を優先的に減らしましょう。 主食は毎食食べるように心がけ、多すぎず少なすぎずの適量を摂取することが大切です。                                                         栄養士 上野 琳太郎   参考文献 大久保研之、深津章子(2022).「新 栄養の教科書」.新星出版社  

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えいようのお話 no.1 【脂肪燃焼スープって知っていますか?】

2022.09.14

9月も中旬になり、秋に近づいてきましたね。 食欲が増して、食べすぎに気をつけたい方も少なくないと思います。 そこで今回は、食欲の秋にオススメの脂肪燃焼スープをご紹介します。   普段の食事と置き換えることで、効率よく脂肪燃やして減量を助けてくれます。 誰でも簡単に作ることが出来るので、是非みなさま作ってみてください!   <材料(2人前)> ・キャベツ 50g ・玉ねぎ 50g ・にんじん 50g ・セロリ 50g ・カットトマト缶 200g ・水 200ml ・コンソメ顆粒 大さじ1 ・塩コショウ 少々 <作り方> 1.材料を食べやすい大きさにカットし、鍋に入れる。 2.水を加えて5分ほど煮込む。 3.コンソメ・塩コショウで味を整えて完成。 <ポイント> きのこ類や豆腐を加えたり、ブロッコリーやほうれん草に変えても良いです。 このスープならお腹いっぱい食べても大丈夫!! 《脂肪燃焼スープの効果》 ①デトックス スープに含まれる野菜にはむくみ解消が期待できるカリウムが多く含まれているので、 身体に溜まった老廃物を排出してくれます。 ②便秘解消 野菜含まれる食物繊維が腸内環境を整えて、溜め込まない身体へと導いてくれます。 また、満腹感も得られるので食べすぎも防いでくれます。 ③冷え性改善 温かいスープを飲むことで、身体が芯から温まり、基礎代謝が上がります。 身体が燃えやすくなり、痩せやすい身体になります。   エポックでの運動+脂肪燃焼スープを取り入れて、食べ過ぎた次の日の食事を置き換えたり、 体重が気になってきた日の夜ごはんを置き換えたりしてみましょう。 質問等ありましたらお気軽にお声かけください\(^^)/   栄養士 廣瀬

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Group Centergy  JUL22 解禁イベント実施しました!

2022.09.09

今月からGroup CentergyもJUL22解禁しました Group Centergyは、ヨガやピラティスなどの動きを組み合わせて、ヒーリングな音楽に合わせて動いていくグループエクササイズです。     CHALLENGEトラックの曲「Gimme Power」は前回のファイトのCOOL DOWNの曲で、馴染みがありますね!   股関節の筋力とモビリティを高め、Rolling Scorpionで発揮していきます ですが、初見では皆さんはじめての動きにビックリされていました!       9月4日(日)は解禁イベントということで、HARUTOとNAOでジョイントしました!!    Cross Lunge 股関節の動きに着目してやります    Rolling Scorpion 結構苦戦されていましたね まだ大丈夫、今月始まったばかりです!!   あと個人的には今回のCORE FRONTが身体にかなり効きます!!   今月は会員外の方もGroup Power、Group Fight同様、MOSSAレッスンが1レッスン550円で参加できます     ぜひ、Rolling Scorpion 挑戦しに来てください!!        

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Group Power 新曲解禁! JOINT LESSONを行いました!

2022.09.08

  9月になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?   MOSSAレッスンでは、新曲レッスンが続々とスタートしております。   チームGroup Powerも、先日9月2日(金)に新曲でのレッスン解禁となりました!       今回の新曲は、筋肉と動きのバリエーションを最大限に使ったドロップセット、スーパーセット、ジャイアントセットなど、 何でもありありのトレーニングとなっております。   新曲解禁イベントとして、インストラクターIKEとRINTAROの2人でJOINT LESSONを行いました! レッスン終了後に記念撮影   ご参加していただいた皆様ありがとうございました!!! デビューしたばかりでミスも少なくありませんが、精一杯頑張りますので、我々の成長を温かく見守っていただけると嬉しいです。。。   そして、9月は新曲解禁ということで、なんと会員以外の方でも550円でMOSSAのレッスン(Power,Fight,Centergy)にご参加いただけるキャンペーンを実施中です!!   この機会にぜひ、ご家族やご友人を誘ってレッスンに参加されてみてはいかがでしょうか!!   皆様のご参加お待ちしております!  

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Group Fight 新曲解禁イベントしました!

2022.09.03

こんにちは♪♪ 9/2《金》にGroup Fight新曲解禁ジョイントレッスンを実施致しました! 今回JUL22のリリーステーマは「守りは攻めに勝る !」です。 相手の攻撃をよけて、かわす動きがたくさんあります。 新しいキックの、Crane KickとOblique Kickもとても楽しい動きになっています!!   インストラクターのNao、Ayumi、Kanakoと参加者の皆様でとても盛り上がりました! たくさんのご参加ありがとうございました♪   9月は新曲解禁ということで、MOSSAのレッスンが550円で体験していただけます。 Group Fightだけでなく、PowerやCentergyでも同様です。 Group Fightを知ってる方でも知らない方でも、ぜひご参加下さい! お友達とご一緒にご参加でも\(^^)/  

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avex dance master Hash Hack本番報告 KO-TANGナンバー

2022.07.29

7月28日 in CLUB CITTA'   「Hash Hack」     katsuraナンバーに続いて、KO-TANGナンバーの本番報告します!       リハーサル前 元気だけど衣装着込んでいるんで暑い・・・ 先生の写真 上段中央はkatsura先生、下段中央がKO-TANG先生     控え室がkatsuraナンバーの隣でした   気合入れてるのに、ぼやけすみません・・・     KO-TANGナンバーはリハーサル後の一次解散時間がほんのわずかで、結構忙しかったですね(汗)   なにやらみんなでインスタを見ています 本番前のインスタライブにみんなのKO-TANG先生がMCとして登場!先生忙しい~ インスタライブを撮るみんなを撮るわたし         こちらは夜公演前 最後の出番前に先生がメンズのヘアー再セット   さあ、気合入れて足ドン!かましてね!!       公演直前 かっこよ・・・               昼公演、夜公演のステージの様子↓↓   はじまる~!    TOKYOスタイル ここは楽しげに!       この2曲はしっとりクールに みんなのソロすてきに撮りたかったけど追いつけませんでした   かましたね!!   こちらは昼公演出番直後 次に向けて気持ちを作ってます 落書きは良くないけど、後ろの字とバスケシャツやデニムが合ってるな         2つの公演を終えて、みんなホッとしましたね! 上手なチームばかりの中でエポック日吉店を代表して出演してくれた2ナンバーのみんなに、 改めて拍手したいです!   そしてコータン先生はエポックで数年ぶりにナンバーを出していただきました 先生も思いがこみ上げてきている様子で感動しました・・・   先生がみんなにお手紙書いてきてくれました!         保護者の方々も炎天下の中何度も集合いただいて大変だったと思います。 すてきな衣装やヘアメイクをご用意いただいてありがとうございます。 みんながキラキラしていてすごく良かったです!   そしてみんなの名前が入ったKO-TANGバッチ 私もいただいちゃいました ありがとうございます!!     少し自信が付いたり、まだまだ精進しなければと思ったり・・・ Hash Hackを経験して受けた刺激を忘れずに、これからのレッスンにも活かしていって欲しいです!        みんな本当にお疲れ様でした!!  

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avex dance master Hash Hack本番報告 katsuraナンバー

2022.07.29

  7月28日 in CLUB CITTA' 「Hash Hack」     ついにイベント当日を迎え、katsuraナンバーのみんなが会場に集結しました   リハーサル前 炎天下ですがまだみんな余裕です      ナンバーの先生たちのお写真 上段の中心がkatsura先生、下段の中心がKO-TANG先生    KO-TANGナンバーの隣に控え室がありました    リハーサル後は反省後一次解散 今日は長いのでお昼しっかり食べていらっしゃい   再集合後、控え室でインスタライブに集まるみんな KO-TANG先生がMCやってます!   出番は3番目、あっという間に来ます  みんなで下見て何をやっているかというと タッチができませんので、足で気合を入れます せーのっ ドン!   昼公演、夜公演ステージの様子↓↓ 大人っぽさを演出して 決まった!         リハーサル含めて合計3回もステージで踊れるなんてなかなかないです とっても良い経験でしたね!     みんな1ヶ月間集中してよく頑張りました! ダンスが上手なチームだけのイベント、みんなプレッシャーがあったと思います   保護者の方も1ヶ月前急に参加が決まり、そこからサポートいただきありがとうございます 炎天下の中集合や、会場に並ぶのも本当に大変だったと思います!       上手なチームをたくさん見れましたね! この経験を活かして、またこれからのレッスンに目標を持って望んでほしいですと katsura先生    ちょいぼやけすみません・・・        みんな本当にお疲れ様でした!!      

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avex dance master Hash Hack KO-TANGチーム②

2022.07.28

「Hash Hack」KO-TANGチーム 7/28(木)いよいよ本番を迎えますので、こちらもkatsuraチームに続いて一気見せします!             すごく楽しげ☆     ここも楽しそうで好き!     みんな思い思いのカラーで派手にきめてます! 元気→しっとりと   かっこよ・・・   最後集合からの いぇい!     残念ながら、出演できなかったチームの子もいます その気持ちもみんな繋いでほしい   みんなのパワーとハートが伝わると良いです!!       次回本番レポートもお楽しみに♪    

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avex dance master Hash Hack katsuraチーム

2022.07.28

avexの中上級者向けイベント「Hash Hack」 先行して招待されていたKO-TANGチームに続いて、実はkatsuraチームも招待されました! 始動は6月下旬からですが、衣装ネタばれ防ぐために追加リハの写真のアップを控えておりました よく1ヶ月で仕上げましたね!すごいスピード感!!       7月28日(木)本番当日なので、みなさんの勇姿を一気見せしちゃいます!   力強く!       ナンバー初めての子もいます!   DNの時よりもより大人な雰囲気が出てる振付け     ソロパートもたくさん       ここぴたっと来るとすごく良い!                               女子だけナンバー クールでしなやかなダンスに注目して欲しいです!   次回本番レポートもお楽しみに♪    

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avex dance master  「HashHack」 KO-TANGナンバー始動!

2022.06.15

7月28日(木) CLUB CITTA' ダンスイベント「HashHack」 に出演するKO-TANGナンバーが始動しました     6月12日(日)~初回練習 いつものレッスンでお馴染みのメンバーなのに、緊張感が段違い というのも、今回出演するのは上級者中心のイベントとなっており、気合入れて臨まなければなりません       ナンバー初出演のメンバーも数名います       日吉店はKO-TANGナンバーが実に6年ぶりとなります この時を待っていたメンバーは多いです!     曲も振りも胸熱でした!!   「にこっ」     男子もたくさん参加します!     今からどんな作品になるか楽しみです!    

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Group Centergy 新曲リリースイベント開催しました!

2022.06.09

こんにちは! GFイベントに続き、6月5日にGroup Centergy APR22のイベントレッスンを行いました。     今回の曲は小鳥のさえずりや口笛のような音が聞こえる、なんとも爽やかな朝のようなFORCUSからスタートします。 CORE BACKにたくさんプッシュアップが入っていたり、CORE FRONTはカールが続いていたり甘くはなかった… でも、終わった後の爽快感はやはりすばらしいです! これだからやめられない!!と思えるはず       今回はインストラクターNAO、NOERU、HARUTOのジョイントレッスンを行いました。   NOERUとHARUTOはGCデビューから1年を迎えます。 ジョイントレッスン自体が初めてで緊張していたみたい! 私NAOは久々にジョイントできて楽しかったです!!       GCで写真撮ると大抵やってしまうtree pose           先日はGroup Powerの研修に新規スタッフが参加しているので、また新たなMOSSAインストラクターをお披露目できる日も近いです。   乞うご期待!!                  

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Group Fight 新曲リリースイベント開催しました!

2022.06.04

こんにちは! 6月になり、気温も上がり夏らしくなりましたね。 さて、6月からGroup Fightも新曲リリースとなりました!!!! 今回のリリースのテーマは、パンチとストライクの量です。45分のレッスンだと、上半身のストライクが1994回あります!!! ロックの音楽に合わせた、挑戦的でペースの速い、魅力的なワークアウト体験に期待してください!! 新曲リリースにあわせて、Fightインストラクター暦6年のNAOと、4月にデビューしたばかりのAYUMI・KANAKOでイベントを開催しました。 たくさんの方が参加してくださり、最高の45分間を過ごすことができました! 引き続きGroup Fight参加お待ちしております!一緒にたくさん汗をかきましょう!\(^^)/  

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只今、デビュー目指して特訓中!★MOSSA Group Power★もうしばらくお待ちください!

2022.06.03

この度、エポックの精鋭部隊(!?)6名。 MOSSAグループパワーの養成コースを受講いたしました。 MOSSAナショナルトレーナーの「MATSU」さんの熱い講習で、全員筋肉痛(笑)   日吉店からは、池北&上野のフレッシュコンビがトレーナーデビューを目指して参戦!   池北はもちろん、初MOSSA!  課題のトラックを皆の前で、少し緊張しながらのプレゼンテーション。 事前にしっかり準備をして、課題トラックもクリアーできました。     上野も、もちろん、初MOSSAでございます。 しっかりとしたキューイングも出来て、こちらも課題トラッククリアー! これから、しっかり身体をつくって、皆様の前に立てるように頑張ります。     さて、MOSSAグループパワー! 日吉店では、既に「NON」がレッスンを実施中ですが、ここで、グループパワーのオススメポイントをお浚い。   バーベルを用いた、グループエクササイズは、想像をはるかに超える「楽しさ」と「効果」「安全性」をお約束プログラムです。   複雑な動きなどありません。 これからは、NON・池北・上野の3人で皆様のカラダを最速で、最強にしてみせます(笑)   年齢や性別を問わずあらゆる方に適していますので、ぜひ、まだ参加したことのない方はご参加ください!   レジスタンストレーニング、ファンクショナルトレーニングの要素など、MOSSA世界標準プログラムならではの、エキサイティングで効果的なレッスン。   ●シンプルで初心者の方まで最後までやり通せます。 ●レジスタンストレーングのため、女性にも最適。骨粗鬆症発症率も減らすことが立証されています。 ●グループパワーは多忙な方にも最適。たった週2回、継続するだけで、素晴らしい効果を得られる手助けをします。  ・・・etc.   そして、6月から丁度、新曲リリースのタイミング! 6月のトレーラーはこちら・・・   いかがですか~興味が沸いてきたのではないでしょうか。   トレーニング最後は、全員で追い込み中・・・   バーベルをしっかり上げてもらうために、実践ではトレーナーの励ましも重要なポイント! 皆さんに楽しんでご参加いただけるよう、デビューまでトレーニングを積んでまいります。     まだまだ!!   もっともっと!挙げてあげて!!   がんばっております。 効きました...もれなく筋肉痛(笑)   デビューまで、今しばらくお待ちくださいね。

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エイベックスダンス受講生 プロワークス実績~ハラミちゃんとサンリオで共演~

2022.05.06

みなさん、こんにちは! エポック日吉のavexダンスマスターは、この春たくさんの新規受講生をお迎えしました   ご入会後プロワークスにご登録いただくと、たくさんのエンタテイメントシーンでの活躍のチャンスがあります 本日はエポック日吉店の受講生の実績を紹介します         ①ハラミちゃんファミリーコンサート ↓↓ https://youtu.be/10RWtwaN8Cw (ハラミちゃんのyoutube動画)   サンリオピューロランドでのハラミちゃんファミリーコンサートでハラミちゃんキッズダンサーズとして登場してます エポック日吉からは男の子2名が出演     マイメロちゃん・プリンちゃんの間がりゅう君 キティちゃんのとなりがじょうしゅん君   オレンジのかわいい衣装ですね! こんな体験もできちゃいます!!   ②「カラダンス」 ↓↓ https://www.karadance.me/   株式会社ハグカムとエイベックスが共同開発した「カラダンス」という新サービスのオンライン教材 こちらにもじょうしゅん君がキャスト出演しています           プロワークスに登録していれば他にもたくさんのイベントやオーディションの情報があります   興味のある方はまずダンス体験にお越し下さい! 定員間近のクラスもあるので、お早めに!!      

【4/20(水)更新】スイスイなび配信休止のお知らせ

2022.04.20

スイミングスクール会員 各位   日頃より、スポーツクラブエポック日吉をご利用いただき、誠にありがとうございます。 現在、「スイスイなび」にて、入退館メール、進級履歴の確認などを行っていただいておりますが、 5月スクール日程より、「スイスイなび」を廃止させていただくこととなりました。 ご案内が急となり、大変申し訳ございません。 ご不便をおかけいたしますが、何卒、ご了承のほど宜しくお願いいたします。   尚、本システムに代わります新サービスを今秋頃に計画中です。 導入、詳細が決まりましたら、ご案内させていただきます。 更に便利に、皆様のお役に立てるよう、努めてまいります。 長きに渡り、「スイスイなび」のご利用ありがとうございました。   2022年4月20日 スポーツクラブエポック日吉

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新型コロナウイルス感染予防対策について=子供スクールご利用ガイドライン=

2022.01.21

平素より当クラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。 営業再開後も新型コロナウイルス感染拡大を防ぐため、当面の間、下記の安全対策を行ってまいります。 会員の皆様におかれましても、施設ご利用の際には、下記、内容をお守りいただきますよう、ご理解、ご協力のほど宜しくお願いいたします。    【次の症状がある方は、ご来館をお止めください】 ・体調がよくない場合(例:発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合) ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 ・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合   【ご来館・入館時】 ・ご来館前に、お子様の検温、体調確認を行ってください。 ・入館時に、手洗い、うがいを行ってから、ご利用ください。 ・スクールバスは、通常通り運行いたしますが、乗車時にはマスクの着用をお願いします。 ・送迎の保護者様もご入館時には、マスクの着用をお願いいたします。   【スイミングスクール】 ・ロッカールーム混雑緩和のため、出来る限りご自宅で着替えを済ませてご来館ください。 ・タオルの接触を避ける為、ビニール袋や、レジバックなどに入れてください。 ・準備体操は、担当班ごとに広がって実施し、点呼時に健康チェックを行います。 ・採暖室、ロッカーの混雑を避けるため、終了時間を班ごとに調整させていただきます。 ・ギャラリーで見学をされる保護者様は、マスク着用の上、ソーシャルディスタンス(2m程度の間隔を空けて)をお守りください。 ・兄弟姉妹のお子様連れでのギャラリー見学はお控えください。 ※当面の間、ギャラリーの椅子について、間隔を開けてお座りいただくように、利用制限をかけさせていただきます。 ・練習終了後は、速やかにご帰宅いただきますよう、ご協力をお願いいたします。   【ダンススクール】 ・ロッカールーム混雑緩和のため、出来る限りご自宅で着替えを済ませてご来館ください。 ・準備体操、点呼は広がって実施し、アルコール等で手指の消毒を行います。 ・練習中にも、器具類の消毒を随時実施いたします。 ・スタジオの扉や窓を開放して換気を行います。 ・レッスン中、待機いただく際には、ソーシャルディスタンス(2m程度の間隔を空けて)をお守りください。 ・練習終了後は、速やかにご帰宅いただきますよう、ご協力をお願いいたします。   当面の間、上記対応にて営業を行って参ります。 ご利用後、新型コロナウイルス感染症の発症が判明した場合、スタッフへ速やかに濃厚接触者の有無についてご報告ください。 尚、上記の措置、またクラブからの要請に応じていただけない場合は、ご利用をお断りする場合がございますので、ご協力のほど宜しくお願いいたします。   従業員もマスク着用にて接客させていただきます。 また、従業員の体調確認を出社時に行っており、風邪の症状、また発熱がある者は、即時出勤停止の措置を取るようにいたします。   館内の清掃、消毒、換気につきましては、定期的に実施しておりますので、ご利用時にご不便をおかけする場合がありますが、ご理解、ご協力のほど宜しくお願いいたします。

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新型コロナウイルス感染予防対策について=フィットネスクラブご利用ガイドライン=

2022.01.21

平素より当クラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス感染拡大を防ぐため、下記の安全対策を行ってまいります。 会員の皆様におかれましても、施設ご利用の際には、下記内容をお守りいただきますよう、ご理解、ご協力のほど宜しくお願いいたします。   ◎以下に該当すると感じる点がある方のご来館はお断り申し上げます。 【次の症状がある方等、該当する点があるお客様】 ・咳やくしゃみなど風邪の症状が続いている方(軽い症状の方も含みます) ・過去48時間以内に熱があった方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・味覚、嗅覚に少しでも違和感のある方。 ・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触がある方。 ・過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国、地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 ・身内や身近な接触者に上記の症状が見られる方、該当する点がある方。   【フロント】 ※ご来館前に、ご自宅で検温を行い、体調のご確認をお願いいたします。 ・ご来館の際は、全てのお客様にマスク着用をお願いいたします。 ・入退館時には、設置している消毒剤にて手指の消毒をお願いいたします。 ・ご来館時には、ご自身の体調確認、体温など、異常がないことをご確認ください。 ・受付時の混雑を避けるため、ソーシャルディスタンス表示に合わせてお並びください。 ・従業員は、マスクを着用させていただきます。 ・フロントへは、飛沫予防シートを設置し、各種お手続きの際は、シート越しにご案内をいたします。   【ラウンジ】 ・館内では、マスクを着用し、会話を控えていただきますようお願いします。  ・テーブル、イスの間引きや、並び替えを行っています。お客様同士が対面とならないようにご利用をお願いします。 ・雑誌等につきましては、当面の間、撤去させていただきます。 ・館内のウォータークーラーは、使用を中止させていただきます。   【ロッカー】  ・空調機にて、随時換気を行っています。また、入り口ドアや窓の開閉などで換気を行う場合もございます。 ・マスク着用の上、会話はお控えください。 ・隣の方と、間隔を空けてご利用ください。 ・ドライヤーは、ご使用後、備え付けの消毒剤、ペーパータオルにてふき取りのご協力をお願いします。   【浴室・サウナ】 ・会話は控えてご利用ください。 ・サウナのご利用中は、タオルで口を覆うなど、咳エチケットには注意ください。 ・ご利用時間はお一人15分までとさせていただきます。   【ジムエリア】 ・運動中についても、マスクの着用でのご利用をお願いします。(マスク以外にも、飛沫予防のための、ネックゲーター、フェイスシールドの着用でも結構です。) ※マスク着用時は、低酸素状態や熱中症には十分注意し、運動量のコントロールを行ってください。気分が悪くなった場合は、運動を中止し、スタッフへお申し出ください。 ・運動中の飛沫を防ぎ、息苦しくない、熱中症対策マスクの販売もございますので、ジムトレーニング時にご活用ください。 ・ストレッチエリアでは、間隔を空けてご利用ください。会話もお控えください。 ・トレーニング機器への接触が気になる方は、トレーニンググローブや、手袋などを着用してご利用ください。 ・スタッフもマスク着用をさせていただきます。また、積極的な声かけや接触指導も控えさせていただきます。 ・会員様におかれましても、ご使用いただいたトレーニング機器は、備え付けの消毒剤、ペーパータオルにて消毒のご協力お願いします。 ・従業員による定期的な消毒、換気を行います。   【スタジオレッスン】 ・レッスン参加時にも、マスクを着用しご参加をお願いします。 マスク以外にも、飛沫予防のための、ネックゲーターの着用でも結構です。 ・マスク着用時は水分補給をこまめに行い、運動量のコントロールを行ってください。気分が悪くなった場合は運動を中止し、インストラクターへお申し出ください。 ・運動中の飛沫を防ぎ、息苦しくない、熱中症対策マスクの販売もございますので、レッスン参加時にご活用ください。 ・ソーシャルディスタンスを確保するため、レッスンの定員を制限して実施いたします。 ・インストラクターも、マスクを着用してレッスンを行います。 ・レッスン時間の短縮、また、換気、消毒のための時間確保のためレッスン間隔を空けて実施させていただきます。 ・入場時には、手指の消毒を行ってください。 ・レッスン中の大きな声かけや、ハイタッチなどは禁止いたします。 ・マット、器具を使用するレッスンでは、終了後、各自で消毒をお願いします。 ・インスタラクターは、背面指導で実施する場合がございます。 ・レッスン時は、ドアや、窓を開放し、換気を行います。また、レッスン終了後は、従業員による消毒、清掃、換気を実施いたします。   【ヴィーナススタジオ】 ・レッスン参加時にも、マスクを着用しご参加をお願いします。(マスク以外にも、飛沫予防のための、ネックゲーター、フェイスシールドなどの着用でも結構です。) ・マスク着用時は、水分補給をこまめに行い、運動量のコントロールを行ってください。気分が悪くなった場合は、運動を中止し、インストラクターへお申し出ください。 ・運動中の飛沫を防ぎ、息苦しくない、熱中症対策マスクの販売もございますので、レッスン参加時にご活用ください。 ・インストラクターもマスクを着用してレッスンを行います。 ・ソーシャルディスタンスを確保するため、レッスンの定員を制限して実施いたします。 ・入場時には、手指の消毒を行ってください。また、マシンとの接触が気になる方は、使い捨てのビニール手袋をご用意しますので、ご使用ください。 ・レッスン中の大きな声かけや、ハイタッチなどは禁止いたします。 ・レッスン時は、ドアや、窓を開放し、換気を行います。また、レッスン終了後は、従業員による消毒、清掃、換気を実施いたします。   【プール】  ・会話は控えてご利用ください。 ・プールエリアの換気は、窓開放、換気扇などで十分に実施いたします。 ・従業員による水質管理、並びに消毒、清掃を実施しています。   【従業員の対応】 ・勤務前後の体調確認、検温を実施し、体調不良者は、即時出勤停止といたします。 ・家族等、同居者に感染、また、感染者との濃厚接触が判明した場合は、即時出勤停止といたします。 ・勤務中は、手指の消毒、手洗い、うがいを実施いたします。 ・従業員もマスク着用を行い、清掃時には、手袋着用の上、ゴミの回収、清掃を行います。   ご利用後、新型コロナウイルス感染症の発症が判明した場合、スタッフへ速やかに濃厚接触者の有無についてご報告ください。 今後の政府、神奈川県の方針、また、業界団体のガイドラインに沿って、営業内容の変更を行ってまいります。 安全のため、政府、神奈川県などで実施しているコロナ追跡システムなどのご活用をお薦めいたします。   一人ひとりが気をつけて、安全にご利用いただけますよう、ご協力をお願いいたします。

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12月キッズダンス発表会

2021.12.28

12月25日はキッズダンス2021年ラストレッスン そして保護者向け発表会でした!     キッズダンスは園児のお子様限定のクラス 土曜日9時~少人数でやってます 3ヶ月に1回保護者の方の前で発表します   それぞれ級の練習に加え、今回は「キックウォーク」という動きを振付に入れました 最初はみんな苦戦していたけど、コツを掴んでできるようになってきて感動しました!   難しく考えず、リズムに合わせて身体を動かしダンスの楽しさを知ってもらうサポートができればと思ってます   サンタやトナカイかぶってました! みんなうまくできたかな? 今回羽はお休みの子もいて残念だったけど、次回は全員で踊りましょう♪           今在籍しているお子様はみんな元気いっぱいです ご興味のある方は是非体験にいらっしゃってください!! 年明けは1月8日が初回レッスンとなります ※小学生以上のお子様はavexダンスマスタークラスのご案内となります。    

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クリスマスウィーク開催!

2021.12.19

メリークリスマス♪   今週はすごく冷えましたね! 家に閉じこもっていたいところですが・・・   12月19日(日)~25日(土)の期間はクリスマスウィークとなります!               ご家族やご友人は会員様のご紹介でレッスンに無料でご参加いただけます。 会員外の方でも550円でご参加いただけます。   ※ジム・プールのみのご利用は不可となりますのでご了承ください。   対象レッスンはレッスン前に写真撮影をします! 期間中はぜひレッスンにクリスマスコスチュームでご参加ください!     以下日吉店新入社員達 こんな感じで仮装していただけると嬉しいです!   モデルになってもらいました★なんだろう、ランドに行きたくなる・・・                    鈴木・廣瀬はボールに苦戦中     本気でやると汗だくに・・・ 水分補給もしっかり!                 ご参加お待ちしてます!                        

【11/5(金)更新】緊急事態宣言・時短要請等解除に伴う営業時間変更について

2021.11.05

日ごろより、スポーツクラブエポック日吉をご利用いただき誠に有難うございます。政府による緊急事態宣言、並びに、神奈川県からの営業時間短縮解除要請を受け、下記の通り営業時間を変更させていただくこととなりました。   会員の皆様には大変ご迷惑をお掛け致しておりましたが、通常営業に戻すこととなりましたのでお知らせ致します。   【時短解除日程 】 2021年 11月16日(火)~※今後、政府・自治体の外出、営業自粛要請がございましたら、再び営業内容の変更を行う可能性がございます。   【営業時間】火~金  10:00~23:00 土   10:00~22:00(変更なし) 日   10:00~19:00(変更なし)   【レッスンスケジュール】今後も感染症予防を継続し、特別スケジュールにて実施いたします。11月16日~11月30日は下記の通りとなります。   【ご利用時間変更のある会員種別】時短短縮営業解除に伴い、通常の営業時間にて、ご利用いただけます。◎個人・家族・ヴィーナス個人・パパママ・マンスリー4会員:(平日)10:00~23:00/(土)10:00~22:00/(日)10:00~19:00◎ナイト会員:(平日)20:00~23:00◎ヴィーナスナイト会員:(平日)18:00~23:00◎ビジネス会員・ヴィーナスビジネス会員:(平日)19:45~23:00/(土)10:00~22:00/(日)10:00~19:00   【感染拡大予防のための利用ガイドライン】以下、リンク先の利用時ガイドラインを遵守いただきますようお願い申し上げます。◎フィットネスクラブ利用ガイドライン   今後も新型コロナウイルス感染拡大予防のガイドラインに沿って、安全、安心を最優先に、クラブ運営を行ってまいります。尚、今後の感染症拡大状況により対応方法の変更を行う場合がございます。

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エイベックスダンス受講生 プロワークス実績~宇野ちゃんと共演~

2021.09.11

エイベックス・プロワークスとは、ダンスマスターやK-POPダンスクラスの受講生が登録できる エンタテイメント情報提供サービスです   今回はプロワークスに登録している日吉店の受講生の実績をご紹介します     AAAの宇野実彩子さんがカバーした  「恋の罠しかけましょ~FUNK THE PEANUTSのテーマ~」 のPVに、日吉店受講生の丈絢(じょうしゅん)君が出演!!   チビピーナッツとしてご飯食べる役をしてます★ YouTubeから見れるので、ぜひチェックしてくださいね! ↓↓  https://youtu.be/WKBNkhm5m2s         エイベックスダンスはダンスレッスンだけでなくいろんな挑戦ができちゃいます ご興味がある方はぜひ体験にいらっしゃってください!!  

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K-POP体験会第3段開催します!

2021.07.05

K-POP体験会第3弾開催!   今回の楽曲はBTSの「Butter」 第3弾は初のメンズグループの振付です   ぜひYoutubeなどで動画チェックしてみてください!   体験申し込みはこちらから ↓↓  https://www.epoch-sportsclub.jp/epoch/index.php/shop/experience/3         また、8月からK-POPレギュラークラス開講します アーティストさんの振付を完コピして踊るクラスです ご入会受付は体験後から開始です!     過去2回の体験でたくさんの方に参加していただきました     今回も満員必至なのでご予約はお早めに!!            

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Group Centegy IT

2021.06.12

5月17日・24日・31日の3日間、エポック日吉店にてGroup CentergyのITを実施しました     今回はエポック4店舗から6名の参加   日吉店からは新入社員の佐藤と鈴木の2名が参加しました       担当いていただいたのはMOSSAトレーナーのYUYAさん                       ITはグループに分かれて他店のスタッフと一緒に考え意見を出し合う時間もあります                   写真は日吉店の佐藤DAY2のプレゼン中 YUYAさんにばっちり撮られてますね!         続いて日吉店鈴木 マウンテンポーズもどこか緊張が感じられます     ここまでくれば安心!ぐらい後半のダウンドッグ           Q.Group Centergy 3days研修を終えてどうでしたか?                                            MOSSA仲間がまた増えて嬉しい!                良い写真★         さて、日吉店の2名は近日デビュー予定 お披露目レッスンにはぜひご参加をお待ちしております!   LET'S MOVE!        

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K-POP体験会開催

2021.05.06

5月5日こどもの日に第2回K-POP体験会開催しました!       講師は前回に引き続きTOKO先生         今回はBLACK PINKの「Lovesick Girls」 前回のNijiUの「Make you happy」より大人っぽい振付です     前回はNijiU人気による満員かなと思いきや、今回も満員御礼でした K-POP人気さすがです!               これは左手で「あつい、あつい」のところ TOKO先生、おもしろく教えてくれます               これまた振付がとっても早いので、スピード落として練習しました                     ここはえっへんのところ                   K-POPは振付がかわいいですね 今回もジャンプ入ります                                         ダンスはじめてのお子様もいましたが、60分集中してあっという間に時間が過ぎてしまいました 今日覚えたダンスは自宅でもYoutubeなどで踊れますね!       また今回のように楽しいイベントを行っていきますので次回もお楽しみに   HIP-HOPのクラスは毎週水~金曜日の17時30分からやってます ダンス全般に興味がある方はぜひこちらの体験もお待ちしております!      

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緊急事態宣言に伴うレッスンスケジュール変更

2021.01.09

緊急事態宣言に伴い、1月12日(火)からのレッスンスケジュールを当面の間下記の通り変更させて頂きます。 ご理解・ご協力の程宜しくお願い致します。      

【12/19更新 スイミングスクール臨時休講と再開日のお知らせ】

2020.12.19

平素より当スイミングスクールをご利用いただき、誠にありがとうございます。 12/16(水)夕方より施設トラブル(プール循環配管漏水)の為、今日現在プールがご利用いただけない状況でございます。 誠に勝手ではございますが12/17(木)~12/24(木)スイミングスクールを臨時休講とさせていただきます。 現在復旧対応中で早期の再開を目指しております。修繕工事、再開準備等を踏まえ、 再開日は12/25(金)よりとさせていただきます。【12/25(金)・26(土)は進級テストを実施致します。】   休講分のスクールレッスンにつきましては2021年6月末までの通常練習、冬季及び春季進級教室への無料振替という形での ご対応とさせていただきます。 【対象日程:12/18(金)、19(土)、20(日)、22(火)、23(水)、24(木)】  12/17(木)分の練習につきましては2021年3月日程を1週追加して練習を実施致します。 3/11(木)、3/18(木)、3/25(木)、4/1(木)の4回『他の曜日は3月3回練習です』 4/1(木)に3月分の進級テストを実施させていただきます。   『12月分の進級テストを受講出来ない方について』 12月分の進級テストを受講出来なかった方につきましては下記に記載の対応とさせていただきます。 ・1月分1回目の練習時に現在級の合否レベルを担当コーチがご判断させていただきます。 ・ステップアップが可能なお子様につきましては次級の練習を1月の練習で進めさせていただき、  1月の進級テストにて2つの級をテスト致します。2つの級を合格出来る場合もございます。 ・1級~4級のお子様に関しまして   2級~4級のお子様→1月1週目の練習時に12月分の進級テストを実施致します。  1級のお子様    →1月3週目の練習時に12月分の進級テストを実施致します。   スクール生様・保護者様にはご迷惑をお掛け致しまして大変申し訳ございません。 ご理解・ご協力の程、宜しくお願い致します。 ※スイミングスクール臨時休講に関しまして木曜日のスクール生の方から順次お電話にてご連絡させていただいておりますが 本日現在でご連絡出来ていないご家庭もございます。大変申し訳ございません。 順次ご連絡しておりますので今しばらくお待ちいただけるようお願い申し上げます。   尚、フロントにつきましては通常通り営業しておりますのでご質問・ご不明点がございましたら 大変お手数お掛け致しますがお問い合わせくださる様お願い申し上げます。    スポーツクラブエポック日吉 支配人

【12/19(土)更新 メンバー会員様 プール利用再開のお知らせ】

2020.12.19

平素より当クラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。 12/16(水)プール循環配管からの漏水によりプール利用を休止させていただいておりましたが 復旧の目処が立ちましたのでお知らせいたします。   12/25(金)に復旧し、12時以降プールをご利用いただけます。 ※アクアレッスンも12/25(金)より通常どおり実施致します。   12/25(金)12時より通常通りご利用下さい。 会員の皆様にはご迷惑をお掛け致しまして大変申し訳ございませんでした。 ご理解・ご協力いただきありがとうございます。今後ともよろしくお願い致します。   スポーツクラブエポック日吉 支配人

【12/17更新 メンバー会員様 プール利用休止のお知らせ】

2020.12.18

平素より当クラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。  12/16(水)プール循環配管からの漏水の為、プールがご利用いただけない状況です。 現在、復旧対応中ですが復旧の目処は立っておりません。 本日よりご利用施設を限定しての営業とさせていただきます。   ☆利用可能エリア  アスレジム、スタジオ、更衣室(ロッカースペース、浴室、サウナ室) ★利用休止エリア  プール プール利用の再開日は決定次第、当ホームページに記載させていただきますのでご確認お願い致します。   会員の皆様にはご迷惑をお掛け致しまして大変申し訳ございません。 1日も早い復旧を目指して参ります。 ご理解・ご協力の程、よろしくお願い致します。   尚、エポック日吉店プール利用休止中はエポック中原店のプールのご利用が可能です。 ご移動、お時間のご都合がつく方は是非ご利用下さい。   スポーツクラブエポック中原店情報 〒211-0053 神奈川県川崎市中原区上小田中6-23-10 南武線 武蔵中原駅より徒歩3分 営業時間   火~金 10:00~23:00 土 10:00~22:00 日祝 10:00~19:00 休館日:月曜日 TEL:044-733-9161   お手数お掛け致します。よろしくお願い致します。   スポーツクラブエポック日吉 支配人

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DANCE NATION UNITE 出演報告

2020.12.11

12月5日(土)in 豊洲PIT DANCE NATION UNITE リハ&本番に出演してきました           リハははあいにくの雨・・・ そういえば当日雨降ったの久しぶりのような               初参加組み 意外と余裕です                          アップ中!早く踊りたい!!          会場IN  出番そろそろだよ        スタンバイ中      緊張というよりはハイテンションな感じ♪        無事リハ終了 リハ後反省会         そして今年も先生から本番前にプレゼント☆     「本番頑張るぞ」「おー!!」       きっと本番後は夜になってるので集合撮っておきます                     今年はリハーサルと本番が同日なのでしばし空き時間 しっかりお昼ごはん食べて本番に備えます         さて夕方 雨は上がったけど空は薄暗くなってきました                夜本番ははじめてかな        再集合時 空き時間ずっとハイテンションだったみたい!       先生からのプレゼント さっそくつけてる    おとなりは去年のやつですね!       オープニング見てからすぐにスタンバイ     ごめんなさい、顔切れちゃってるので2枚載せます           さあスタート!!           今回はソロ初めての子もたくさんいましたね!      ラスト バシッと決めてくれました!                 無事に本番を終えられてホッとしました さあ解散式、みんなから先生へ花束贈呈               例年のDANCE NATIONと比べるとほんとにあっという間に終わってしまいましたが 何事もなくステージでダンスを披露することができて本当に良かったです     先生もおっしゃてましたが、今年は特にステージで踊れるのが本当に貴重で素敵なこと この経験を各クラスに持ち帰って、またみんなダンスを頑張ってくれるでしょう!     はじめてだけど挑戦してくれた子 他のクラスの子ともわけなく接してチームを明るくしてくれた子 小さい子をひっぱってくれたお姉さんたち   そして感染対策にご協力いただきながらお子様たちをフォローしていただいた保護者の皆様     あらためて厚く御礼申し上げます     また来年も無事開催されることを願って・・・   本当にお疲れ様でした!!                            

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K-POP体験会開催しました!

2020.12.03

11月23日(月・祝)エポック日吉店スタジオにてK-POPダンス体験会開催しました 今回教えてくれたのはTOKO先生、曲はあのNiziUの「Make you happy」です!   TOKO先生、はじめましてですね!                                             すでにエポック日吉のエイベックス・ダンスマスターのHIP-HOPクラス所属のお子様もいますが、 ダンス体験がはじめてのお子様が全体の7割 でもみんな知ってる曲なのでたくさん踊れるようになりました     まずはしっかりストレッチから 先生やらかいですね~                 アイソレーションは首・胸・お尻を前後左右に動かす練習 これができるとK-POP振付もかわいくしなやかに踊れるのでしっかりめにやりました!           縄跳びダンス♪                                   ダンスがはじめてのお子様も体を大きく使って踊れていました!                                      大人気のNiziUの曲なのでたくさんご参加いただけました。 残念ながら満員でご参加できなかった方もおります・・・ エポック日吉では他にも楽しいイベントを随時ご案内していきます!      

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新型コロナ感染症対策=フィットネスクラブ利用ガイドライン=

2020.10.25

平素より当クラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス感染拡大を防ぐため、下記の安全対策を行ってまいります。 会員の皆様におかれましても、施設ご利用の際には、下記内容をお守りいただきますよう、ご理解、ご協力のほど宜しくお願いいたします。   ◎以下に該当すると感じる点がある方のご来館はお断り申し上げます。 【次の症状がある方等、該当する点があるお客様】 ・咳やくしゃみなど風邪の症状が続いている方(軽い症状の方も含みます) ・過去48時間以内に熱があった方。 ・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。 ・咳、痰、胸部不快感のある方。 ・味覚、嗅覚に少しでも違和感のある方。 ・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触がある方。 ・過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国、地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。 ・身内や身近な接触者に上記の症状が見られる方、該当する点がある方。   【フロント】 ※ご来館前に、ご自宅で検温を行い、体調のご確認をお願いいたします。 ・ご来館の際は、全てのお客様にマスク着用をお願いいたします。 ・入退館時には、設置している消毒剤にて手指の消毒をお願いいたします。 ・ご来館時には、ご自身の体調確認、体温など、異常がないことをご確認ください。 ・受付時の混雑を避けるため、ソーシャルディスタンス表示に合わせてお並びください。 ・従業員は、マスクを着用させていただきます。 ・フロントへは、飛沫予防シートを設置し、各種お手続きの際は、シート越しにご案内をいたします。   【ラウンジ】 ・館内では、マスクを着用し、会話を控えていただきますようお願いします。  ・テーブル、イスの間引きや、並び替えを行っています。お客様同士が対面とならないようにご利用をお願いします。 ・雑誌等につきましては、当面の間、撤去させていただきます。 ・2時間間隔での消毒、清掃の巡回をさせていただきます。 ・館内のウォータークーラーは、使用を中止させていただきます。   【ロッカー】  ・空調機にて、随時換気を行っています。また、入り口ドアや窓の開閉などで換気を行う場合もございます。 ・マスク着用の上、会話はお控えください。 ・隣の方と、間隔を空けてご利用ください。 ・ドライヤーは、ご使用後、備え付けの消毒剤、ペーパータオルにてふき取りのご協力をお願いします。 ・2時間間隔での消毒、清掃の巡回をさせていただきます。   【浴室・サウナ】 ・会話は控えてご利用ください。 ・サウナのご利用中は、タオルで口を覆うなど、咳エチケットには注意ください。   【ジムエリア】 ・運動中についても、マスクの着用でのご利用をお願いします。(マスク以外にも、飛沫予防のための、ネックゲーター、フェイスシールドの着用でも結構です。) ※マスク着用時は、低酸素状態や熱中症には十分注意し、運動量のコントロールを行ってください。気分が悪くなった場合は、運動を中止し、スタッフへお申し出ください。 ※運動中の飛沫を防ぎ、息苦しくない、熱中症対策マスクの販売もございますので、ジムトレーニング時にご活用ください。 ・ストレッチエリアでは、間隔を空けてご利用ください。会話もお控えください。 ・トレーニング機器への接触が気になる方は、トレーニンググローブや、手袋などを着用してご利用ください。 ・スタッフもマスク着用をさせていただきます。また、積極的な声かけや接触指導も控えさせていただきます。 ・会員様におかれましても、ご使用いただいたトレーニング機器は、備え付けの消毒剤、ペーパータオルにて消毒のご協力お願いします。 ・従業員による定期的な消毒、換気を行います。   【スタジオレッスン】 ・レッスン参加時にも、マスクを着用しご参加をお願いします。(マスク以外にも、飛沫予防のための、ネックゲーター、フェイスシールドの着用でも結構です。) ※マスク着用時は水分補給をこまめに行い、運動量のコントロールを行ってください。気分が悪くなった場合は運動を中止し、インストラクターへお申し出ください。 ※運動中の飛沫を防ぎ、息苦しくない、熱中症対策マスクの販売もございますので、レッスン参加時にご活用ください。 ・ ソーシャルディスタンスを確保するため、レッスンの定員を制限して実施いたします。 ・インストラクターも、マスクを着用してレッスンを行います。 ・レッスン時間の短縮、また、換気、消毒のための時間確保のためレッスン間隔を空けて実施させていただきます。 ・入場時には、手指の消毒を行ってください。 ・レッスン中の大きな声かけや、ハイタッチなどは禁止いたします。 ・マット、器具を使用するレッスンでは、終了後、各自で消毒をお願いします。 ・インスタラクターは、背面指導で実施する場合がございます。 ・レッスン時は、ドアや、窓を開放し、換気を行います。また、レッスン終了後は、従業員による消毒、清掃、換気を実施いたします。   【ヴィーナススタジオ】 ・レッスン参加時にも、マスクを着用しご参加をお願いします。(マスク以外にも、飛沫予防のための、ネックゲーター、フェイスシールドなどの着用でも結構です。) ※マスク着用時は、水分補給をこまめに行い、運動量のコントロールを行ってください。気分が悪くなった場合は、運動を中止し、インストラクターへお申し出ください。 ※運動中の飛沫を防ぎ、息苦しくない、熱中症対策マスクの販売もございますので、レッスン参加時にご活用ください。 ・インストラクターもマスクを着用してレッスンを行います。 ・ソーシャルディスタンスを確保するため、レッスンの定員を制限して実施いたします。 ・入場時には、手指の消毒を行ってください。また、マシンとの接触が気になる方は、使い捨てのビニール手袋をご用意しますので、ご使用ください。 ・レッスン中の大きな声かけや、ハイタッチなどは禁止いたします。 ・レッスン時は、ドアや、窓を開放し、換気を行います。また、レッスン終了後は、従業員による消毒、清掃、換気を実施いたします。   【プール】  ・会話は控えてご利用ください。 ・プールエリアの換気は、窓開放、換気扇などで十分に実施いたします。 ・従業員による水質管理、並びに消毒、清掃を実施しています。   【従業員の対応】 ・勤務前後の体調確認、検温を実施し、体調不良者は、即時出勤停止といたします。 ・家族等、同居者に感染、また、感染者との濃厚接触が判明した場合は、即時出勤停止といたします。 ・勤務中は、手指の消毒、手洗い、うがいを実施いたします。 ・従業員もマスク着用を行い、清掃時には、手袋着用の上、ゴミの回収、清掃を行います。   ご利用後、新型コロナウイルス感染症の発症が判明した場合、スタッフへ速やかに濃厚接触者の有無についてご報告ください。 今後の政府、神奈川県の方針、また、業界団体のガイドラインに沿って、営業内容の変更を行ってまいります。 安全のため、政府、神奈川県などで実施しているコロナ追跡システムなどのご活用をお薦めいたします。   一人ひとりが気をつけて、安全にご利用いただけますよう、ご協力をお願いいたします。 

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新型コロナ感染症対策=子供スクールのガイドライン=

2020.10.25

平素より当クラブをご利用いただき、誠にありがとうございます。 営業再開後も新型コロナウイルス感染拡大を防ぐため、当面の間、下記の安全対策を行ってまいります。 会員の皆様におかれましても、施設ご利用の際には、下記、内容をお守りいただきますよう、ご理解、ご協力のほど宜しくお願いいたします。    【次の症状がある方は、ご来館をお止めください】 ・体調がよくない場合(例:発熱・咳・咽頭痛などの症状がある場合) ・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 ・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合   【ご来館・入館時】 ・ご来館前に、お子様の検温、体調確認を行ってください。 ・入館時に、手洗い、うがいを行ってから、ご利用ください。 ・スクールバスは、通常通り運行いたしますが、乗車時にはマスクの着用をお願いします。 ・送迎の保護者様もご入館時には、マスクの着用をお願いいたします。   【スイミングスクール】 ・ロッカールーム混雑緩和のため、出来る限りご自宅で着替えを済ませてご来館ください。 ・タオルの接触を避ける為、ビニール袋や、レジバックなどに入れてください。 ・準備体操は、担当班ごとに広がって実施し、点呼時に健康チェックを行います。 ・採暖室、ロッカーの混雑を避けるため、終了時間を班ごとに調整させていただきます。 ・ギャラリーで見学をされる保護者様は、マスク着用の上、ソーシャルディスタンス(2m程度の間隔を空けて)をお守りください。 ・兄弟姉妹のお子様連れでのギャラリー見学はお控えください。 ※当面の間、ギャラリーの椅子について、間隔を開けてお座りいただくように、利用制限をかけさせていただきます。 ・練習終了後は、速やかにご帰宅いただきますよう、ご協力をお願いいたします。   【ダンススクール】 ・ロッカールーム混雑緩和のため、出来る限りご自宅で着替えを済ませてご来館ください。 ・準備体操、点呼は広がって実施し、アルコール等で手指の消毒を行います。 ・練習中にも、器具類の消毒を随時実施いたします。 ・スタジオの扉や窓を開放して換気を行います。 ・レッスン中、待機いただく際には、ソーシャルディスタンス(2m程度の間隔を空けて)をお守りください。 ・練習終了後は、速やかにご帰宅いただきますよう、ご協力をお願いいたします。   当面の間、上記対応にて営業を行って参ります。 ご利用後、新型コロナウイルス感染症の発症が判明した場合、スタッフへ速やかに濃厚接触者の有無についてご報告ください。 尚、上記の措置、またクラブからの要請に応じていただけない場合は、ご利用をお断りする場合がございますので、ご協力のほど宜しくお願いいたします。   従業員もマスク着用にて接客させていただきます。 また、従業員の体調確認を出社時に行っており、風邪の症状、また発熱がある者は、即時出勤停止の措置を取るようにいたします。   館内の清掃、消毒、換気につきましては、定期的に実施しておりますので、ご利用時にご不便をおかけする場合がありますが、ご理解、ご協力のほど宜しくお願いいたします。

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新型コロナ感染症予防対策=神奈川県感染防止取組み書・LINEコロナお知らせシステム=

2020.10.25

エポックでは、神奈川県および業界のガイドラインに沿って安全対策を実施しております。 皆様にも安心して、ご利用いただけますよう、神奈川県による感染取組み書を掲示しております。 神奈川県では、イベントや店舗ごとにQRコードが発行され、LINEコロナお知らせシステムが運用されております。 会員の皆様にも、本システムへご登録いただき、安心してクラブのご利用ください。     引き続き対策を強化しながら営業を行ってまいります。

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骨強度測定会実施しました!

2020.10.10

10月8日(木)、9日(金)に骨強度測定会を実施しました! レッスンの合間など、たくさんの方にご参加いただきました           今回は腕の骨強度になります       骨ウェーブに腕をセット 年齢あたりの骨強度が5段階評価で出ます           こんな感じ   C評価が標準値のようです             ちなみにエポック日吉店スタッフ骨強度ランキングはこちら↓↓         1位 習田 2位 小川 3位 内村 4位 音琴、松尾 6位 越村 7位 松村 8位 岩瀬、清野         1位・2位がフロントのスタッフという結果に! 主婦は強い!!                 骨の強度は運動による刺激を与えることが重要となります   運動不足が気になる方、この機会にあらたに始めてみませんか?   ただいまフィットネス会員様は 入会金11,000円+初月会費 → 0円 のキャンペーン期間中 2020年10月31日までとなるのでお早めに!!                                        

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オータムセール開催中!

2020.10.06

10月ですね! ささやかながらハロウィン仕様となっております 今年のハロウィンは大勢集まって大騒ぎ・・ではなく・・・ささやかに楽しんでみるのも、後になってみればいい思い出に           さて、10月13日(火)からオータムセール開催中! とてもお得!楽しい品揃えでお待ちしております。 この機会を逃さずに!                    売り場はこんな感じ   今回は華やかなレギンスと同じ柄のスポーツブラも多数入荷 男性水着はReebokやFILAのメーカー品もございます     フィットネスやスイミングの会員様でお友達やご家族をご紹介頂いた方にプレゼントしているお買い物券もご利用頂けます     開始日の13日より前は商品おとり置きも受け付けております。     商品には限りがございますのでお早めにチェック!!                                                                      

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avexダンスマスター DANCE NATION 2020 練習開始

2020.09.30

avexダンスマスター DANCE NATION2020 エポック日吉katsuraチームが始動しました!     今年の発表会はコロナウィルス対策でブロック制でコンパクトに開催されます。               顔合わせ 13名中初参加がなんと7名も! 新しい世代がぞくぞくと挑戦してくれてます!!         「人に見せるためにダンスをするので、普段のレッスンよりも厳しいことも言いますよ」 とkatsura先生 気合が入りますね!             ベテランのお姉さん方頼りにしております         すぐに振り付け開始! 初参加のみんなも必死です       本番は12月5日 チームスマイル/豊洲PITにて開催       随時みんなの奮闘を紹介していきます!